子育て．ｃｏｍ

庭に出るにはちょうどいい気温で
きょうはしばらくぶりに予定・急患（笑）の無い日。
さっきちょっと庭いじりをしてきたところ。

緑に触れてくると、とても心が落ち着きます

すこし前の話になりますが、

９月１５日の夜、「市地域教育振興協議会」
(要するに地域の小中学校、ＰＴＡ，地域住民一体型の教育を考える団体ですね)
が主催する「家庭教育講演会」で、
学校医である小児科の先生の講演会がありました。

テーマは「食育を考える」

今「食育」という言葉が、子育て世代を中心に、かなり浸透してきましたよね。

でも「食育」という言葉は知っていても
実際に日々「食育」が出来ている、
またはしている家庭は、まだまだ少なく（足りない）

実際に浸透しているとはいえないんだそうです。

講演の中で先生が一番おっしゃりたいことは、
「朝ごはんの大切さ」でした。

講演の内容を要約すると。。。

朝ごはんってそんなに大事？

●朝ごはんを食べないと、身体にスイッチが入らない

ガス欠の車が走ってくれないようなもので、
朝ごはんをしっかり食べないと、身体にエネルギーが回らず、
一日の調子が出ないのです。

朝ごはんを食べると。。。
★寝ている間に下がった体温を取り戻し身体や脳にエネルギーを準備する。
★胃や腸を刺激してトイレにＧＯ！できる。

朝ごはんを食べないと。。。
★エネルギーが不足しているので、身体はだるい、
　脳も活性化せず、イライラしたり集中力も無くなる。

★体温調節が下手になり、貧血や朝の腹痛を起こす原因にもなります。

●どんな朝ごはんがいいの？

主食＋たんぱく質（肉、卵、納豆、魚など）＋野菜、果物　など栄養を考えて揃えるようにする。

出来るだけ暖かいものを食べたほうが、身体に負担をかけずに体温が上がりやすく、
身体の調子が整えやすい。

★朝ごはんは出来れば、パン、麺食より ごはん食のほうが、
お昼までのエネルギーの持ちが良い

など、いろいろお聞きして、あっという間の１時間でした。

実際に体調不良の子どもたちに接している
小児医療の現場のお医者様の、現実感あふれるお話に、
何度も頷きながら。。。
改めて自分の子育ての方向性を確認できました。

朝ごはんはと・て・も大事なんですよ〜〜〜！！

大人も、子どもも　しっかり「朝ごはん」食べましょうねっ

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